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En este programa te proponemos pautas de estilo de vida y ejercicios que puedes hacer por ti mismo para prevenir y tratar el DOLOR CERVICAL, así como facilitar la recuperación tras una intervención quirúrgica de espalda.
La prevención es una herramienta fundamental en el dolor lumbar. La edad, el tabaco, y las actividades físicas intensas y repetitivas generan un desgaste progresivo de las articulaciones.
Evitar el consumo de tabaco, realizar ejercicio físico moderado, y bajar de peso en casos sobrepeso son herramientas muy poderosas.
El ejercicio físico recomendado son el pasear a paso rápido y la natación. Se desaconsejan los deportes de contacto o que obliguen a realizar movimientos bruscos y explosivos.
Mantener un peso adecuado ayuda a prevenir el dolor de espalda porque reduce la carga sobre la columna vertebral, especialmente en la zona lumbar. El exceso de peso desplaza el centro de gravedad y obliga a adoptar malas posturas, lo que genera tensión muscular. Además, la grasa corporal en exceso favorece la inflamación crónica, que puede afectar estructuras espinales.
Los ejercicios recomendados si no sufres síntomas y te preocupa la salud de tu espalda, o con síntomas crónicos estables. Están dirigidos a mejorar la capacidad de carga, la resistencia muscular y prevenir recaídas.
Te facilitamos una tabla de ejercicios para que tus cervicales se fortalezcan, ganen en flexibilidad y se ralenticen los procesos de desgaste articular.
PREVENCIÓN
La prevención es una herramienta fundamental en el dolor lumbar. La edad, el tabaco, y las actividades físicas intensas y repetitivas generan un desgaste progresivo de las articulaciones.
Evitar el consumo de tabaco, realizar ejercicio físico moderado, y bajar de peso en casos sobrepeso son herramientas muy poderosas.
El ejercicio físico recomendado son el pasear a paso rápido y la natación. Se desaconsejan los deportes de contacto o que obliguen a realizar movimientos bruscos y explosivos.
Mantener un peso adecuado ayuda a prevenir el dolor de espalda porque reduce la carga sobre la columna vertebral, especialmente en la zona lumbar. El exceso de peso desplaza el centro de gravedad y obliga a adoptar malas posturas, lo que genera tensión muscular. Además, la grasa corporal en exceso favorece la inflamación crónica, que puede afectar estructuras espinales.
Los ejercicios recomendados si no sufres síntomas y te preocupa la salud de tu espalda, o con síntomas crónicos estables. Están dirigidos a mejorar la capacidad de carga, la resistencia muscular y prevenir recaídas.
Te facilitamos una tabla de ejercicios para que tus cervicales se fortalezcan, ganen en flexibilidad y se ralenticen los procesos de desgaste articular.
Una vez que sufres dolor, el manejo debe ser dirigido a aliviar el dolor, mejorar la movilidad, y corregir la postura, para lo cual ejercicios y cambios en los hábitos de vida son fundamentales.
Nuevamente, se debe evitar el tabaquismo, perseverar en el ejercicio físico moderado y mantener un peso corporal adecuado.
La percepción del dolor está fuertemente relacionada con el estado anímico por lo que es fundamental llevar actividades al aire libre e intentar llevar una vida activa.
Puedes seguir estos sencillos cinco consejos para combatir el dolor de espalda y realizar la tabla de ejercicios que te proponemos.
Se debe evitar el tabaquismo y perseveran en el ejercicio físico moderado. La percepción del dolor está fuertemente relacionada con el estado anímico por lo que es fundamental llevar actividades al aire libre e intentar llevar una vida activa.
Puedes seguir estos sencillos cinco consejos para combatir el dolor de espalda
TRATAMIENTO
Una vez que sufres dolor, el manejo debe ser dirigido a aliviar el dolor, mejorar la movilidad, y corregir la postura, para lo cual ejercicios y cambios en los hábitos de vida son fundamentales.
Nuevamente, se debe evitar el tabaquismo, perseverar en el ejercicio físico moderado y mantener un peso corporal adecuado.
La percepción del dolor está fuertemente relacionada con el estado anímico por lo que es fundamental llevar actividades al aire libre e intentar llevar una vida activa.
Puedes seguir estos sencillos cinco consejos para combatir el dolor de espalda y realizar la tabla de ejercicios que te proponemos.
Se debe evitar el tabaquismo y perseveran en el ejercicio físico moderado. La percepción del dolor está fuertemente relacionada con el estado anímico por lo que es fundamental llevar actividades al aire libre e intentar llevar una vida activa.
Puedes seguir estos sencillos cinco consejos para combatir el dolor de espalda
Excepcionalmente, algunos pacientes pueden precisar una intervención quirúrgica. Pero que no cunda el pánico. El proceso de anestesia y la intervención son procedimientos muy seguros. El neurocirujano te explicará detenidamente en qué consiste el procedimiento hasta asegurarse de que lo comprendes completamente.
Previamente a la intervención quirúrgica, serás valorado por el anestesista que aportará la conformidad con el procedimiento y facilitará pautas a tener en cuenta en vista al procedimiento como la medicación que se debe suspender.
Si después de esta valoración se produce alguna novedad en tu estado de salud deberás comunicárselo a tu neurocirujano. Ademas, si tienes una infección (dental, urinaria, respiratoria), debes posponer la cirugía hasta resolverla.
Informa sobre todos los fármacos que tomas. Algunos deberán suspenderse unos días antes (como anticoagulantes o AINES). Habitualmente se precisan 6 horas de ayuno, y se recomienda el rasurado de la zona. El equipo de enfermería te ayudará a asearte previamente a la cirugía.
Es importante contar con acompañamiento de un familiar o amigo, tanto para apoyo emocional como para facilitar la organización del alta. No lleves joyas ni objetos metálicos.
Puntualmente serás trasladado a la zona de recepción de pacientes, y seguidamente al quirofano donde te asistirá el equipo quirúrgico. El anestesista te dormirá para proceder con el procedimiento quirúrgico.
Tras la cirugía, serás trasladado a una unidad de despertar, y el neurocirujano contactará con las persona que dispongas para informarle sobre el procedimiento.
INTERVENCIÓN QUIRÚRGICA
Excepcionalmente, algunos pacientes pueden precisar una intervención quirúrgica. Pero que no cunda el pánico. El proceso de anestesia y la intervención son procedimientos muy seguros. El neurocirujano te explicará detenidamente en qué consiste el procedimiento hasta asegurarse de que lo comprendes completamente.
Previamente a la intervención quirúrgica, serás valorado por el anestesista que aportará la conformidad con el procedimiento y facilitará pautas a tener en cuenta en vista al procedimiento como la medicación que se debe suspender.
Si después de esta valoración se produce alguna novedad en tu estado de salud deberás comunicárselo a tu neurocirujano. Ademas, si tienes una infección (dental, urinaria, respiratoria), debes posponer la cirugía hasta resolverla.
Informa sobre todos los fármacos que tomas. Algunos deberán suspenderse unos días antes (como anticoagulantes o AINES). Habitualmente se precisan 6 horas de ayuno, y se recomienda el rasurado de la zona. El equipo de enfermería te ayudará a asearte previamente a la cirugía.
Es importante contar con acompañamiento de un familiar o amigo, tanto para apoyo emocional como para facilitar la organización del alta. No lleves joyas ni objetos metálicos.
Puntualmente serás trasladado a la zona de recepción de pacientes, y seguidamente al quirofano donde te asistirá el equipo quirúrgico. El anestesista te dormirá para proceder con el procedimiento quirúrgico.
Tras la cirugía, serás trasladado a una unidad de despertar, y el neurocirujano contactará con las persona que dispongas para informarle sobre el procedimiento.
Durante los primeros días postoperatorias es normal que persistan dolores hasta que la cirugía conduzca a su mejoría. Es habitual que el paciente se encuentra molesto con dolor y pesadez. Estos síntomas se aliviaran durante las siguientes semanas.
La collarín blando salvo otra indicación no debe ser utilizado de manera abusiva dado que debilita la musculatura cervical. Se recomienda fundamentalmente durante los primeros días para evitar que el paciente haga movimientos bruscos pudiéndose retirar por la noche, y progresivamente durante el día reservándose para cuando el paciente vaya a realizar algún esfuerzo o salga a la calle.
La herida quirúrgica puede ser curada por la enfermera del centro de salud y retirar el material de sutura a los 8-10 días del procedimiento.
El dolor habitualmente es tratado satisfactoriamente con analgésicos convencionales como paracetamol, ibuprofeno o metamizol.
CUIDADOS POSTOPERATORIOS
Durante los primeros días postoperatorias es normal que persistan dolores hasta que la cirugía conduzca a su mejoría. Es habitual que el paciente se encuentra molesto con dolor y pesadez. Estos síntomas se aliviaran durante las siguientes semanas.
La collarín blando salvo otra indicación no debe ser utilizado de manera abusiva dado que debilita la musculatura cervical. Se recomienda fundamentalmente durante los primeros días para evitar que el paciente haga movimientos bruscos pudiéndose retirar por la noche, y progresivamente durante el día reservándose para cuando el paciente vaya a realizar algún esfuerzo o salga a la calle.
La herida quirúrgica puede ser curada por la enfermera del centro de salud y retirar el material de sutura a los 8-10 días del procedimiento.
El dolor habitualmente es tratado satisfactoriamente con analgésicos convencionales como paracetamol, ibuprofeno o metamizol.
Pocos después de la intervención podrás marchar para casa en buenas condiciones.
De manera progresiva puedes empezar a llevar una vida normal como pequeñas tareas domésticas.
Pocas semanas después la mejoría será evidente, sin embargo realizar un programa de rehabilitación o ejercicios por tu parte te ayudarán a progresar más rápido en la recuperación. Estos ejercicios que te proponemos van dirigidos a prevenir complicaciones postoperatorias, reeducar la postura y los patrones de movimiento, fortalecer la musculatura estabilizadora del tronco, reducir el dolor y la inflamación residual.
RECUPERACIÓN
Pocos después de la intervención podrás marchar para casa en buenas condiciones.
De manera progresiva puedes empezar a llevar una vida normal como pequeñas tareas domésticas.
Pocas semanas después la mejoría será evidente, sin embargo realizar un programa de rehabilitación o ejercicios por tu parte te ayudarán a progresar más rápido en la recuperación. Estos ejercicios que te proponemos van dirigidos a prevenir complicaciones postoperatorias, reeducar la postura y los patrones de movimiento, fortalecer la musculatura estabilizadora del tronco, reducir el dolor y la inflamación residual.
PREVENCIÓN
La prevención es una herramienta fundamental en el dolor lumbar. La edad, el tabaco, y las actividades físicas intensas y repetitivas generan un desgaste progresivo de las articulaciones.
Evitar el consumo de tabaco, realizar ejercicio físico moderado, y bajar de peso en casos sobrepeso son herramientas muy poderosas.
El ejercicio físico recomendado son el pasear a paso rápido y la natación. Se desaconsejan los deportes de contacto o que obliguen a realizar movimientos bruscos y explosivos.
Mantener un peso adecuado ayuda a prevenir el dolor de espalda porque reduce la carga sobre la columna vertebral, especialmente en la zona lumbar. El exceso de peso desplaza el centro de gravedad y obliga a adoptar malas posturas, lo que genera tensión muscular. Además, la grasa corporal en exceso favorece la inflamación crónica, que puede afectar estructuras espinales.
Los ejercicios recomendados si no sufres síntomas y te preocupa la salud de tu espalda, o con síntomas crónicos estables. Están dirigidos a mejorar la capacidad de carga, la resistencia muscular y prevenir recaídas.
Te facilitamos una tabla de ejercicios para que tus cervicales se fortalezcan, ganen en flexibilidad y se ralenticen los procesos de desgaste articular.
TRATAMIENTO
Una vez que sufres dolor, el manejo debe ser dirigido a aliviar el dolor, mejorar la movilidad, y corregir la postura, para lo cual ejercicios y cambios en los hábitos de vida son fundamentales.
Nuevamente, se debe evitar el tabaquismo, perseverar en el ejercicio físico moderado y mantener un peso corporal adecuado.
La percepción del dolor está fuertemente relacionada con el estado anímico por lo que es fundamental llevar actividades al aire libre e intentar llevar una vida activa.
Puedes seguir estos sencillos cinco consejos para combatir el dolor de espalda y realizar la tabla de ejercicios que te proponemos.
Se debe evitar el tabaquismo y perseveran en el ejercicio físico moderado. La percepción del dolor está fuertemente relacionada con el estado anímico por lo que es fundamental llevar actividades al aire libre e intentar llevar una vida activa.
Puedes seguir estos sencillos cinco consejos para combatir el dolor de espalda
INTERVENCIÓN QUIRÚRGICA
Excepcionalmente, algunos pacientes pueden precisar una intervención quirúrgica. Pero que no cunda el pánico. El proceso de anestesia y la intervención son procedimientos muy seguros. El neurocirujano te explicará detenidamente en qué consiste el procedimiento hasta asegurarse de que lo comprendes completamente.
Previamente a la intervención quirúrgica, serás valorado por el anestesista que aportará la conformidad con el procedimiento y facilitará pautas a tener en cuenta en vista al procedimiento como la medicación que se debe suspender.
Si después de esta valoración se produce alguna novedad en tu estado de salud deberás comunicárselo a tu neurocirujano. Ademas, si tienes una infección (dental, urinaria, respiratoria), debes posponer la cirugía hasta resolverla.
Informa sobre todos los fármacos que tomas. Algunos deberán suspenderse unos días antes (como anticoagulantes o AINES). Habitualmente se precisan 6 horas de ayuno, y se recomienda el rasurado de la zona. El equipo de enfermería te ayudará a asearte previamente a la cirugía.
Es importante contar con acompañamiento de un familiar o amigo, tanto para apoyo emocional como para facilitar la organización del alta. No lleves joyas ni objetos metálicos.
Puntualmente serás trasladado a la zona de recepción de pacientes, y seguidamente al quirofano donde te asistirá el equipo quirúrgico. El anestesista te dormirá para proceder con el procedimiento quirúrgico.
Tras la cirugía, serás trasladado a una unidad de despertar, y el neurocirujano contactará con las persona que dispongas para informarle sobre el procedimiento.
CUIDADOS POSTOPERATORIOS
Durante los primeros días postoperatorias es normal que persistan dolores hasta que la cirugía conduzca a su mejoría. Es habitual que el paciente se encuentra molesto con dolor y pesadez. Estos síntomas se aliviaran durante las siguientes semanas.
La collarín blando salvo otra indicación no debe ser utilizado de manera abusiva dado que debilita la musculatura cervical. Se recomienda fundamentalmente durante los primeros días para evitar que el paciente haga movimientos bruscos pudiéndose retirar por la noche, y progresivamente durante el día reservándose para cuando el paciente vaya a realizar algún esfuerzo o salga a la calle.
La herida quirúrgica puede ser curada por la enfermera del centro de salud y retirar el material de sutura a los 8-10 días del procedimiento.
El dolor habitualmente es tratado satisfactoriamente con analgésicos convencionales como paracetamol, ibuprofeno o metamizol.
RECUPERACIÓN
Pocos después de la intervención podrás marchar para casa en buenas condiciones.
De manera progresiva puedes empezar a llevar una vida normal como pequeñas tareas domésticas.
Pocas semanas después la mejoría será evidente, sin embargo realizar un programa de rehabilitación o ejercicios por tu parte te ayudarán a progresar más rápido en la recuperación. Estos ejercicios que te proponemos van dirigidos a prevenir complicaciones postoperatorias, reeducar la postura y los patrones de movimiento, fortalecer la musculatura estabilizadora del tronco, reducir el dolor y la inflamación residual.
Aviso importante:
Estos ejercicios y consejos están destinados a aliviar molestias leves en la región cervical, pero no sustituyen una evaluación médica ni un tratamiento profesional. Siempre se recomienda acudir a un especialista en salud como un neurocirujano para una valoración adecuada antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios, especialmente si existe dolor intenso, persistente o antecedentes quirúrgicos.